[...] Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i np. zawodnicy sportów walki - wielu z nich prezentuje znakomitą formę, a wątpię żeby [...]
Do treningu na 50m możesz poradzić sobie ewentualnie bez stadionu, jeśli mieszkasz w małej miejscowości na bank masz wyremontowana szkołę a co za tym idzie, jakieś boiska tartanowe), Tak naprawdę do treningu szybkości wystarczy ok. 30 metrowe boisko i już śmigasz :) a jak będziesz biegał po przekątnej wtedy masz dodatkowe 5 m. a trening 2 razy w [...]
Kilka słów wyjaśnienia dla osób które po spojrzeniu na długość naszej ankiety szybko zamykają okno myśląc sobie "chyba ich pow***o": 1)Dlaczego taka długa? -W naszej ankiecie poza pytaniami o aktywność fizyczną zamieściliśmy szereg ogólnoprzyjętych i występujących w publikacjach naukowych walidowanych kwestionariuszy badających następujące [...]
[...] wcześniej (ok. 30min)kawa aeroby minimum 30-45minut, jeżeli chcesz zmaksymalizować efekt dorzuć aeroby zaraz po treningu siłowym również 30-45minut. Trening możesz robić jaki chcesz z tym że jak zasotosujesz trening redukcyjny to efekty będą szybsze no chyba że ułożysz bardzo intensywny plan na mase (sam tak mam i równocześnie idzie i masa i [...]
Witaj! Niestety w mojej opinii sporo skory tam juz sie nazbieralo. Co prawda jak kolega winter zauwazyl fatu tez jeszcze na Tobie nieco siedzi. Jednak po fotce numer dwa widac juz charakterystyczne marszczenie sie samej skory, ktora po prostu zaczyna sobie wisiec. Trudno bedzie na tym etapie juz zrobic z nia cokolwiek. Z czasem moze efekt nieco [...]
jak wiele ci spadło? z dobrym odzywaniem powinno wszystko powrocić dość szybko, no oczywiście trening także nie powinien być przesadnie ciężki na początku- częstotliwość wieksza- jak przy początkach- za to mniej serii na poszczególne grupy. jeżeli uznasz, że brakuje ci jakichs elementow w diecie to możesz dodać odpowiednia odzywkę, witaminy czy [...]
[...] to masz kilka wyjsc 1-ucinasz kcal/dodajesz aktywnosc 2-dodajesz kcal 3-zamieniasz produkty na zdrowe dlaczego? po taki okresie czasu na takich kcal organizm traktuje to jako Twoje CMP to samo jest na masie czy na redukcji adaptacja organizmu to nie przez cardio - to przez zbyt długi okres czasu na jednym bilansie do tego waga spadła wiec tym [...]
samara co Ty kvrwa mozesz wiedziec o zabijaniu? rzeczywiscie jestes przechoojem spadlo 0,5cm, teraz przyszlo 1cm normalnie odkryles nieznany dotad sposob jak zrobic 0,5cm w 2 lata stary szybko pisz ksiazke, poki ktos nie skopiuje Twoich pomyslow Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-11-21 16:07:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ok diete zalatwie ale bardzo zalezy mi na jakims dodatku. Co powiecie na jakiegos gainerka,bialko lub carbo? Co byloby najskuteczniejsze w mojej sytuacji? w twojej sytuacji najskuteczniejsze byłaby zdrowa dieta i zmiana sposobu myślenia- Zrozum chłopcze że przy twoim stażu białko, carbo czy jak to nazwałeś "gainerek" jest ci jak najbardziej [...]
Daruj sobie, trening i dieta. Po co kase marnować? Spalacz to droga na skróty, a ta na skróty niestety nie zawsze bywa dobra. Więc ciśnij trening siłowy, dopinaj miskę, wrzucaj nawet codziennie jak sobie radzisz, wypiski z treningu itd. A efekty będą szybko.
Jak Cp juz szamales to polecam Nitrobolon II + Tri Creatine complex Witaminy Top 10 dla mezczyzn z activity i tutaj jak nie lapiesz tak szybko tluszczu moze byc gainerek ACTIVITY tez dobry i nie drogi MASSIVE GAINER. Nie zapomnij o omega 3 Super omega 3 treca.
No to Cope spodziewaj sie jutro/pojutrze 2 nowych tyraczy;) No wlasnie..jak to jest z ciezarami tam? jak ***ne (zupelnym przypadkiem;]) 150 kg o glebe nic sie nie stanie zlego? Nie ma wypolerowanych ceramicznych plytek ^^? Mam nadzieje ze szybko wroce do formy;) no i fajnie by bylo zobaczyc osoby typu Kuba, ktore znam z youtube i cenie za to co [...]
na Twoim miejscu darowałbym sobie kreatyne... jak robisz powrót, przyłożysz sie do treningów, dobra dieta + uzupełnienie odpowiednie (białko, gainer, carbo, witaminy, zma itd.) i bedzie dobrze a kreatynke za jakiś czas dopiero.... po przerwie szybko Cię powinno ruszyć jak czegoś nie spitolisz
Z tym trenem to bym zaczal od mniejszej dawki, przykladowo 50mg i zobaczyc jak organizm zareaguje. Ace charakteryzuje sie tym, ze bardzo szybko zobaczysz, czy jest to odpowiednia dawka, czy warto dodac wiecej. Co do t3, uwazaj zeby ci miesni nie zaczelo palic
raczej jak lipo lipo również występuje u osób niezbyt "tłustych" poprostu mają tendencje do odkładania się tłuszczu w takich miejscach prop ma to do siebie że ma krótkie estry i wrazie pojawienia się jakiś dziwnych objawów można szybko odstawić Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-20 20:59:58
[...] nie czytasz ze rozumieniem. pojecie "rownomiernie" jest błogim zyczeniem producentów carbo. napisałem juz dwa razy, że kinetyka wchaniania zarowno glukozy, jak i carbo jest zblizona, gdyz mają bardzo podobny index, ewentualne roznice wcale nie gwarantują "rownomiernego wchlaniania". mowiac wprost jesli glukoza ma index [...]
mysle ze niektore uple gowno daja, ale sa i takie ktore maja w sobie to cos. jedno wiem napewno jak cwiczysz na samej dietce rosniesz ale wolniej niz na suplach. ale kiedy z jakis powodow musisz odtawic silke to te super efekty osiagniet na suplach tak szybko uciekaja jak przyszly. ale i tak wybor nalezy do kazdego z osobna
na początku 2,5 moze się okazać ok ale przy duzych partiach to nie problem moze być, ale przy małych tak szybko moze nie iść bo po 3 tygodniach miałbyś już na bieceps 10 kg wiecej a to juz sporo. jak uważasz że mało to dodaj po 1 serii zasadniczej
ja też bym poradził coś w pełnym kontakcie bo jak przyjdzie ta czarna godzina to tylko to może w jakimś stopniu pomóc, a nie cuda z wyłamywaniem palców ;D Ja proponowałem judo, bo przy takich warunkach stosunkowo łatwo się go uczyć. Po prostu taka początkująca będzie mogła ćwiczyć z młodszymi, ale trochę bardziej zaawansowanymi przeciwnikami [...]
Gainer? Jaki polecacie?
